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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

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【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0046
千葉県八千代市大和田新田1143-39
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加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 090-5551-8036
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≪加圧トレーニングQ&A≫

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PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2017年06月18日

「骨盤」はなぜ歪む?

 

ダイエット・美しいスタイルを作る専門

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

代表の矢野タカヒロです。

 

 

 

 

 

 

 

「骨盤の歪みからか、左右の脚の長さが違うんです」

 

このような相談を受けました。

 

この相談に対しては、言葉と絵(図)を書きながら

 

「なぜ」について説明してから、その解消方法をお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

 

IMG_0200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで読者のみなさんに質問です。

 

 

 

 

 

 

 

 

左右の脚の長さは同じですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おそらくですが、足指単位までピッタリと

 

左右完全対称なんて形は、ないと考えます。

 

理由は、「日々動いているから」です。

 

 

 

 

 

 

 

今日のブログでは

 

骨盤を歪ませる筋肉の紹介

 

なぜ脚の長さが、左右完全対称じゃないのかについてを

 

わかりやすく説明していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

* 骨盤を歪ませる筋肉とは?

 

 

 

 

 

 

骨盤が歪む原因は、人それそれの行動パターンや癖によって

 

変わってくるので、ここでの読み方としては

 

 

そういう筋肉があるんだな

 

 

程度に捉えて欲しいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回紹介するのは、腸腰筋という筋肉です。

 

正式には、腸骨筋と大腰筋という2つの筋肉が重なり、そう呼ばれています。

 

 

 

 

 

image-31

 

 

 

 

 

「そんなマニアックな筋肉なんて知らなくてもいい」

 

 

 

 

と、思われるかもしれませんが、骨盤の歪みを改善するにあたり

 

名前と機能くらいは、覚えておいて損はないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

この腸腰筋の機能を、紹介します。

 

1 骨盤の前傾 = 骨盤を前に傾ける (腰を反るイメージ)

 

2 股関節の屈曲 = 股関節を曲げる (ももあげ、お辞儀など)

 

 

 

 

 

 

 

 

本来全ての筋肉は、姿勢を正しくサポートする為にあるものなんですが

 

日々の身体の動く癖や、ストレッチ不足だったり、萎縮すると

 

固まりやすい傾向をもちます。

 

 

 

 

 

 

 

腸腰筋が固まってしまうと、悪循環が起こります。

 

 

 

 

 

 

 

●1 常に骨盤が前傾した姿勢になってしまうことで

 

腰まわりの筋肉が緊張(固まり)し始める

 

 

 

 

 

●2 腰の筋肉が固まることで、仙腸関節(おしりまわり)も固まり始める

 

 

 

 

 

 

●3 腰の筋肉が固まるので、腰痛が発生しやすくなる

 

 

 

 

 

 

●4 骨盤が開きやすくなり、そのオープンスペースに

 

内臓が落ちることで、下腹部ポッコリお腹ができあがる

 

 

 

 

 

●5 ダイエットの邪魔になる

 

 

 

 

考えれば、まだまだ書くことはできますが

 

パッと思いつくだけで書いても、5つも身体に対する弊害があります。 

 

それだけ大事な筋肉を、いつまでほったらかしにしておきますか?

 

 

 

 

 

 

iliacus-muscle

 

 

 

 

 

 

 

固まってしまうことで、悪さをしやすいのは、大腰筋のほうですが

 

腸骨筋も同時にほぐしてあげなければなりません。

 

 

 

 

ストレッチ方法は、下の図をご覧ください。

 

 

 

 

 

腸腰筋 ストレッチ

 

 

 

 

左の腸腰筋を伸ばしている図になります。

 

痛気持ちいい部分で、30秒〜1分くらいキープしてあげましょう。

 

初めは痛くても、すこしづつほぐれて、楽になる感覚があると思います。

 

 

 

 

 

ですが、2〜3日で改善はしません。

 

 

 

 

 

長年かけて出来上がってきた身体です。

 

そんなすぐの柔らかくなるなんて、思わないほうが続けられます。

 

お風呂あがりで、身体が温まってるときや

 

運動前のウォーミングアップにでも、必ず伸ばすようにしてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただき、有難うございました!

 

 

 

 

 

 

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千葉県 八千代市 八千代緑が丘

「美しいスタイルを作る」専門

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

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