《facebook page》

≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

《お問い合わせ》

【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0046
千葉県八千代市大和田新田1143-39
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 090-5551-8036
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
最近流行っているけれど、
どんな効果があるの?私にもできるの?

これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

➣Q&A

PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2017年10月01日

10月の提案目標は、冬太り対策!「月間合計トータル30km走ろう!」

 

ダイエット・美しいスタイルを作る専門

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

代表の矢野タカヒロです。

 

 

 

 

 

10月を迎え、年内も残すところあと3ヶ月となってきました。

 

年末近辺は誰もが忙しくなってくる為に

 

10月から少しづつ忘年会や、久しぶりの友人と会う機会も

 

多くなってくると思います。

 

 

 

 

それと同時に考えなければならないのが、「冬太り」。

 

 

 

 

食べる機会が多くなり、自然と食べる量も多くなり

 

運動する機会が減る為に起こってしまう、体重、体脂肪率の上昇現象です。

 

 

 

 

 

そこで、「今年こそ絶対に冬太りをしない!」という思いをこめて

 

10月は、このような提案目標を掲げたいと思います。

 

 

 

 

 

** 10月の提案目標は「月間合計30km走ろう!」 **

 

 

 

 

 

 

10月の提案目標として

 

「月間を合計して、30km走ろう!」というテーマを掲げます。

 

ただし、ランニングが苦手だったり、走るのには少し抵抗があるのであれば

 

ウォーキングでも構いません。

 

 

 

 

 

 

running-10k

 

 

 

 

 

 

 

普段から高い頻度でランニングしている方にしてみれば

 

合計30km走破は、きっとカンタンな目標だと思います。

 

ですが、週末にちょこっとしか走れないというファンランナーからしてみれば

 

合計30kmという数字は、気合を入れて取り組まないと、達成は難しい距離と考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

こうして、走る距離を設定したり、歩く動機付けをすることで

 

少しでもモチベーションアップに繋がってくれたら、嬉しく思います。

 

モチベーションを上げたければ、30km走破したら

 

自分に◯◯をプレゼント!と、自分ギフトを設定するのも一つの方法です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日1kmランニング or ウォーキング。

 

 

週に2回なら、その1回に5km。

 

 

週に1回なら、10km

 

 

最終日に帳尻合わせで30km。

 

 

 

 

 

 

 

運動して、汗をかいたり消費カロリーを作る癖を今からつけておくことで

 

来年の年始あたりに、見たこともない体重になってしまった、、、なんて

 

ショックを受けずにすむような身体を、今から作っておきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

食べたら動く!

 

ーー 摂取をしたら消費を ーー

 

 

 

体脂肪率を一定に!

 

ーー 減るに越したことはありません ーー

 

 

 

冬は太らなければ勝ち!

 

ーー 今年こそ冬太りをしない ーー

 

 

 

 

 

 

 

それでは、10月もどうぞ宜しくお願いします!

 

 

 

 

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

千葉県 八千代市 八千代緑が丘

「美しいスタイルを作る」専門

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

スクリーンショット 2017-02-07 10.08.05

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.22

 

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.56

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.44

 

 

 

 

 

 

 

 

LINE@始めました!ともだち登録お願いします♪

 

友だち追加数