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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

《お問い合わせ》

【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0046
千葉県八千代市大和田新田1143-39
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 090-5551-8036
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
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これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

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PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年01月02日

1月の目標を提案します! 〜 冬太り解消の為に 〜

ダイエット指導(脂肪燃焼)と

 

美しいスタイルを作る指導を専門としている

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE代表の矢野です

 

 

 

 

 

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== 1月の目標を提案します! ==

 

 

 

 

 

 

1月2日、お正月連休をいかがお過ごしですか?

 

 

昨日、おせち、お雑煮、お寿司、蟹など豪勢な料理を目の前にして

 

今朝はお腹いっぱいで目が覚めてはいませんか?

 

 

 

 

 

 

まず一度、今、自分のお腹が空いているかを確認しましょう

 

 

 

 

 

お腹、張ってません?

 

 

 

 

 

お腹が空いているかどうか、確認してから、ごはんにしましょうね

 

 

 

 

それでは、1月の目標を提案させて頂きます

 

 

 

 

 

 

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1日1回、背伸びをしよう!

 

 

 

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朝起きたら、まず背伸びをしましょう

 

 

 

ベッドに寝たままの、仰向けの姿勢でもいいですし

 

立ち上がった状態での背伸びでも、どちらでもOKです

 

 

 

 

 

 

 

 

この時ポイントは

 

伸びた時にグーっと力をいれること が大事な部分になってきます

 

 

 

 

 

 

 

 

力を入れることで、瞬間的に筋肉が収縮する状態を作りましょう

 

そしてそのあと、フーっとリラックスすることで

 

凝り固まった血液を、流すことができるんです

 

 

 

 

 

 

 

 

これは同時に、肩こりや首こりの解消方法とも言えます

 

 

 

 

 

 

 

背伸びをすることで、腕が上にあがりますよね

 

もしも四十肩や五十肩の影響で、腕が上にあがりずらいという場合は

 

無理をしない範囲でお願いします

 

 

 

 

 

 

 

腕を上にあげるという動作には

 

上腕骨と肩甲骨の関係性(専門的には肩甲上腕リズムといいます)と

 

更には、脇の下(腋窩リンパ節)も動かすことが含まれます

 

 

 

 

 

 

 

この動作こそ、ダイエットの為には重要な動作になってくるんです

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、腕を肩より上にあげてますか?

 

 

 

 

 

 

 

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朝にするのを忘れてしまったら

 

日中でもいいですし

 

仕事終わりにしても

 

夜、お風呂あがったあとにしても

 

どのタイミングでもOKなので

 

 

1日1回は、背伸びをしてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年こそは、冬太りをせずに

 

今から夏を意識した、ダイエット作戦を実行しましょう

 

 

「食べたら動く」

 

 

「食べ過ぎたら、調整する」

 

 

この2つの基本概念を、日々実行していきましょう!

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

 

 

 

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千葉県 八千代市 八千代緑が丘

「美しいスタイルを作る」専門

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

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