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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

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【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0040
千葉県八千代市緑が丘西2−12−5
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 047-409-6642
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
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PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年03月06日

「腰が痛い」から、運動を遠ざけていませんか?

 

ダイエット指導(脂肪燃焼)と

 

美しいスタイルを作る指導を専門としている

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE代表の矢野です

 

 

 

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★★ 腰が痛いから、運動をしないのはアリ? ★★

 

 

 

 

3月にはいり、暖かいと感じる日も少しずつ増えてきたので

 

 

そろそろ本格的にダイエットに打ち込もう! と考えてはいるものの

 

 

腰が痛いから、まだ安静にしてないと・・・

 

 

 

 

 

 

 

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もちろん、腰痛の度合いにもよりますが

 

 

その安静にしている動作や、何もしない期間が続くことで

 

 

更に腰痛を悪化させたり、治りを遅くしてしまっているかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

そこで今日は

 

 

アクティブレスト

 

 

についてを、紹介したいと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アクティブレストとは

 

 

日本語訳にすると、「 積極的休養 」という意味合いになります

 

 

 

 

 

筋トレして、全身筋肉痛の身体

 

 

ランニングをして、股関節が固まってしまった身体

 

 

腰が痛くて、長く安静にしている身体

 

 

 

 

 

これらの身体を、本当は休ませたいけど、敢えて少しでも動かしてあげることで

 

 

その疲労や筋肉痛、関節痛などを、休んでいる時よりも回復させるという手法です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、アクティブレストには、どんな手法があるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

◆◆ バランスボールをつかう ◆◆

 

 

 

 

 

 

 

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バランスボールを利用することで、骨盤や、腰の関節にかかる負担を減らし

 

 

固まってしまって、今まで動きづらい関節も、ほぐしやすくなります

 

 

ただ座っているだけでもいいですし、ボールを前後左右など

 

 

動かしてあげるだけで、立派な骨盤運動の出来上がりです

 

 

 

 

 

 

 

◆◆ ウォーキングをする ◆◆

 

 

 

 

 

 

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スピードをあげる必要も、歩こう!なんて意識する必要もありません

 

 

テクテク歩いて、たまに立ち止まって背伸びをしてあげてください

 

 

ゆっくりウォーキングをするだけで、全身の関節が使われて

 

 

痛みの原因である、固まった腰回りの関節もほぐすことができます

 

 

 

 

 

 

 

 

◆◆ プールウォークをする ◆◆

 

 

 

 

 

 

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プールでウォーキングをすることで、浮力という恩恵を受けることができます

 

 

浮力は、重力を1/10にしてくれる効果があるので

 

 

体重という負担が軽くなった状態で、運動(ほぐす)ことができます

 

 

この時も、ガシガシ歩く必要は全くなくて

 

 

水の抵抗と、身体が軽くなった浮力を感じながら歩いてみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

★★ まとめ ★★

 

 

 

 

運動をしたあとの筋肉痛や、怪我をした時の関節痛は

 

 

必ずしも安静にしてなけらばならない というルールはありません

 

 

もちろん、痛みが強すぎたり、本当に休みたい場合は無理する必要もありません

 

 

ですが、「アクティブレストという考え方もあるんだ」ということだけは

 

 

知っておいて頂ければと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして

 

ありがとうございました!

 

 

 

 

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千葉県 八千代市 八千代緑が丘

 

「美しいスタイルを作る」専門

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

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