《facebook page》

≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

《お問い合わせ》

【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0040
千葉県八千代市緑が丘西2−12−5
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 047-409-6642
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
最近流行っているけれど、
どんな効果があるの?私にもできるの?

これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

➣Q&A

PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年03月11日

脂肪を落とす為には、自分自身を抑えること

ダイエット指導(脂肪燃焼)と

 

美しいスタイルを作る指導を専門としている

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE代表の矢野です

 

 

スクリーンショット 2018-03-01 9.51.24

 

友だち追加数

 

ダイエットに関するご相談や食事指導などは、お気軽にLINEからご連絡ください♪

 

 

 

★ 脂肪を落とす為に ★

 

 

日中予約が空いていたので、八千代緑が丘〜坪井周辺を15km(およそ皇居3周)走ってきたパーソナルトレーナーの矢野です

 

 

脂肪をなくす為に、有酸素運動(ランニングやウォーキング)をしている方も多いですよね

 

 

僕も身体を絞るべく、ランニングをすることがよくあるのですが、その時にもっとも気をつけていることがあります

 

 

それは、「ペースをあげすぎない」こと

 

 

 

095846100_1513706977-Turunkan-Berat-Badan-Efektif-dengan-Lari-Sprint-atau-Joging-By-Papzi555-shutterstock_740667805

 

 

 

何度かブログで紹介させて頂いてる言葉ですが、「落としたいのは脂肪であって、筋肉ではない」ですよね

 

 

有酸素運動では、脂肪をエネルギーにしやすい強度(低強度、長時間)で運動を続けることで、脂肪燃焼効果が得られます

 

 

ですが、僕の場合は2点誘惑だなと感じるものがあります

 

 

● テンションがあがるノリノリの音楽を聴いている

 

 

● 負けず嫌いの性格

 

 

images (3)

 

 

テンションがあがるピッチの高い音楽を聴いていると、自然とそのリズムに合わせて走ってしまうんです

 

 

そうすると、知らず知らずのうちのペースがあがり、一曲終わった時にふと気づくと、息があがっているなんてことがよくあります

 

 

あ、ペース下げないと

 

 

もう一つ、負けず嫌いの性格が本当に厄介です

 

 

他のランナーに追い抜かれたり、前のほうからピッチの早いランナーが近づいてくると、自然と自分もペースがあがってしまうことに反省することがよくあります

 

 

あ、またペース下げないと

 

 

この繰り返しです 笑

 

 

 

★ ランニングペースを紹介します ★

 

 

具体的なペースを表記しておきますね(矢野のペースなので、皆さんに当てはまる訳ではありません)

 

 

純粋にランニングを楽しみたいときは、1km4分〜4分30秒ペースで走ります

 

 

ですが、脂肪を燃やすことを目的とした場合は、1km7分〜7分30秒ペーで走ります

 

 

有酸素運動を取り入れているけど、なかなか痩せないのであれば、ペースが早すぎるのかもしれませんよ

 

 

ご自身の体力や心肺機能にあった、適切な脂肪燃焼ペースを見つけましょう!

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

 

 

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

千葉県 八千代市 八千代緑が丘

 

「美しいスタイルを作る」専門

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

 

スクリーンショット 2017-02-07 10.08.05

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.22

 

 

 

 

 

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.56

スクリーンショット 2017-02-07 13.18.44

 

 

 

 

 

 

ダイエットに関するご相談、食事指導などお気軽にLINEにてご連絡ください♪

 

友だち追加数