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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

《お問い合わせ》

【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0040
千葉県八千代市緑が丘西2−12−5
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 047-409-6642
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
最近流行っているけれど、
どんな効果があるの?私にもできるの?

これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

➣Q&A

PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年03月14日

そうだ!プッシュアップしよう! 【YouTube part 1】

ダイエット指導(脂肪燃焼)と

 

美しいスタイルを作る指導を専門としている

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE代表の矢野です

 

 

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★ 腕立て伏せの素晴らしさを ★

 

 

腕立て伏せと聞くと、どんなイメージを持たれますか?

 

 

● 男性がするトレーニング

 

 

● 胸板を厚くするために

 

 

● 出来たらカッコイイと思うけど・・・

 

 

などなど、いろんなイメージを持たれる事と思います

 

 

この「腕立て伏せ(プッシュアップ)」というトレーニングですが、男子はもちろん、女子も身体作りには必須のトレーニングなんです

 

 

 

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腕立て伏せをすると、こんなにいい事が結果として得られます

 

 

★ 上半身が自然と引き締まる

 

 

★ 二の腕を引き締める事ができる

 

 

★ 肩甲骨がうまく使えるようになる

 

 

★ 男子は胸板を厚くすることができる

 

 

★ 女子はバストアップ効果を期待できる

 

 

腕立て伏せ、したくなってきました?

 

 

そんなプッシュアップを、順序だててカンタンなやり方から、動画(YouTube)にてご紹介したいと思います!

 

 

 

 

★ まずは1番カンタンな方法から ★

 

 

まずは、女性向けの1番カンタンで取り組みやすい腕立て伏せの紹介です

 

 

 

 

 

 

膝をついて、顎を右手と左手の真ん中くらいに落とす方法です

 

 

胸の筋力がなくても、これなら取り組みやすく、引き締め効果も十分に期待できます

 

 

この動作を20回続け、それを2〜3セット続けてみましょう

 

 

トレーニングし始めなら、10回を1セットでも十分です

 

 

慣れてきたら、少しづつステップアップしていきますので、次の動画に続きます

 

 

 

★ 続いて、こちらにチャレンジ! ★

 

 

続いては、この動きにチャレンジしてみましょう

 

 

 

 

 

 

 

四つん這いの姿勢から、上半身を前に出して、身体を斜めに一直線の状態を作ります

 

 

この時、肩から膝までが、一直線の姿勢になれると理想ですね

 

 

そして、その姿勢を保ったまま、下へと降りていきます

 

 

※ 文字の説明も加えていますが、わかりづらいと思いますので、動画をご覧ください

 

 

 

 

まずは、プッシュアップ導入編としてPart1をご紹介させていただきました

 

 

明日のブログは、メンズ必見です!

 

 

夏までに水着の似合う身体を作る為に、胸板を厚くしたい!と考えている男子は、明日のSTYLEブログは是非ご覧ください!

 

 

正しいプッシュアップのやり方から、ファンクショナルトレーニングを導入し、そこから特殊なプッシュアップのご紹介までしていこうと思います

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

 

 

 

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千葉県 八千代市 八千代緑が丘

 

「美しいスタイルを作る」専門

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

 

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