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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

《お問い合わせ》

【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0040
千葉県八千代市緑が丘西2−12−5
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 047-409-6642
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
最近流行っているけれど、
どんな効果があるの?私にもできるの?

これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

➣Q&A

PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年04月10日

自宅でトレーニングする時は、この3つを意識しよう!

 

ダイエット(体脂肪率減少)と

美しいスタイルを作る指導を専門としている

加圧&パーソナルトレーニングスタジオSTYLE🔗 代表の矢野です

 

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4/1のブログでダイエットを成功させる為に、4月の提案目標ブログ  ↓  をかかせていただきました

 

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★★ 自宅でトレーニングする時は ★★

 

 

今日のブログでは、スポーツクラブやマイクロジムには行かず、自宅でトレーニングをしている方に読んでほしい内容になっています

 

 

もちろん、「ジムへ行ってて自宅でもトレーニングをしている」という方にもオススメな内容です

 

 

自宅でトレーニングをする時の、3つの意識

 

 

ご自宅でトレーニングをするなら、この3つを特に気をつけることで、運動効果はあがります

 

 

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【 ★1 時間を決めよう 】

 

 

まず一番最初にお伝えしたいのが、「時間を決める」ということです

 

 

 

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今から始めて、◯◯時◯◯分には終わらせる!という、時間制限を決めてから、トレーニングに取り掛かりましょう

 

 

時間を決めておくことで、より集中してトレーニングに打ち込むことができます

 

 

自宅には、誘惑がたくさんありますよね

 

 

テレビ、雑誌、スマホなど、休もうと思ったら、いくらでも休めてしまう環境が整い過ぎています

 

 

そんな誘惑を断ち切る為にも、時間を決めるという手段は、とても有効と言えるでしょう

 

 

【 ★2 ゆっくりやろう 】

 

 

続いて2つ目は、トレーニングペースをゆっくりにしよう!ということです

 

 

 

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誰もみてないし、自分な好きな回数にセットできるので、自由にトレーニングすることができますよね

 

 

ですが、後半にさしかかってくると、疲れが増してきているのもあり、トレーニングスピードが早くなりがち

 

 

スピードがあがってしまうと、フォームが崩れる危険性があり、なにより回数をただこなしているだけになってしまい、本当の意味でのダイエットトレーニングからは離れてしまいます

 

 

なので、疲れてきても、ゆっくり続けることを心がけましょう

 

 

【 ★3 鏡を見よう 】

 

 

3つ目になりますが、これが一番重要です

 

 

鏡を見て、フォームをチェックしたり、頑張っている自分を褒めながらトレーニングを続けましょう

 

 

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鏡を見てフォームをチェックするのは、とても大変な作業です

 

 

もしフォームが崩れていたら、思ったようなトレーニング効果は得られませんし、ケガに繋がる危険性だってあります

 

 

自分が自分のトレーナーです

 

 

悪いところはチェックして修正し、良いところは褒めて伸ばす

 

 

こうして少しでも時間を作って、ホームエクササイズに臨むことが、ダイエット効果を出す近道かもしれません

 

 

トレーニングもいいですが、ストレッチも忘れずにお願いしますね!

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

 

 

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#千葉県 #八千代市 #八千代緑が丘

 

「ダイエット、美しいスタイルを作る」専門

 

加圧&パーソナルトレーニングスタジオ STYLE

 

 

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