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≪加圧トレーニングスタジオ Style≫

加圧トレーニングとは、発明者 佐藤義昭 氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。
当スタジオではマンツーマンによる加圧トレーニングを熟練したインストラクターが親身に皆様をサポートさせて頂きます。

加圧トレーニングスタジオ Style
代表 矢野貴宏

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【千葉県/八千代緑が丘】
〒276-0040
千葉県八千代市緑が丘西2−12−5
オートカフェビル201
加圧トレーニングスタジオ Style
代表 : 矢野貴宏 (やの たかひろ)

TEL: 047-409-6642
MAIL:kaatsu.change@gmail.com


≪加圧トレーニングQ&A≫

加圧トレーニングってなに?
最近流行っているけれど、
どんな効果があるの?私にもできるの?

これからStyleで加圧トレーニングを
始めてみたいという方の質問にお答えします。

➣Q&A

PERSONAL STUDIO STYLEブログ


2018年05月09日

ダイエットの結果を出す為に、トレーニングの内容を変えてみよう

ダイエットの効果を出す為に、普段実施しているトレーニング種目を変更してみよう!

 

 

ダイエットや、健康維持、運動不足の解消の為に筋力トレーニングをしていて、2ヶ月くらい続けているけど体の変化がない場合は、トレーニングの内容を変更してみませんか?

 

 

 

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例えば、お腹まわりの形を変えたい為の筋力トレーニングをしているとしましょう

 

 

腹筋を引き締める為の、代表種目といえば、「クランチ」という動作があります

 

 

 

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上の写真は脚を浮かしていますが、床についていてもOKです

 

 

肩甲骨が少し床から離れるくらいまで上半身を起こして、首を丸めたまま床まで降りるという連続運動をすることで、主に腹直筋の上部エリアの引き締め種目になります

 

 

写真のように、脚を浮かすという変化だけでも、トレーニング強度に変化をつけることは可能です

 

 

あとは、回数、セット数、セット間の休憩時間なども変化をつけてあげることをお薦めします

 

 

続いて、下腹部の種目にはいります

 

 

 

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レッグレイズという運動種目です

 

 

主に下腹部を引き締めたい時に使われる運動種目です

 

● 腰が浮かないようにするだけでもかなりの腹筋を使います

 

● 両足で動かすのか

 

● 片方ずつ交互に動かすのか

 

● 膝は曲げるのか

 

● 手の位置は床なのか

 

● 写真のように頭の後ろで手を組んで少し上半身を起こした姿勢で動かすのか

 

など、たくさんの変化をつけることができます

 

 

 

ツイストクランチ

 

 

ツイストクランチという運動種目です

 

 

「ひねり」という動作が加わることで、お腹の横の筋肉の稼働を促すことができるので、くびれ作りには最適なトレーニングです

 

 

これにも、運動するスピードや、回数、腕の位置、どこまで体をひねるのかなどを調整することで、運動強度を変えることが可能です

 

 

 

 

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ほかにもクランチの上位版である、シットアップという運動種目に変更するという種目の変更を視野にいれることも大事になってきます

 

 

このように、今までやっていたトレーニングをガラリと変更してあげることで、ダイエット効果や体の引き締まりができたということも十分にあり得るんです

 

 

「昨日あのトレーニングしたから、今日はこのトレーニングに変更しよう」といった具合に、気分によって変えてみてもいいかもしれません

 

 

どんどん体に違った刺激をいれて、ダイエット効果を高めていきましょう!

 

 

 

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

 

 

 

 

 

5月1日のブログにて、ダイエットを成功させる為の提案目標ブログを書かせていただきました ↓↓

 

 

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